Взирането в смартфона деформира врата, предупреждават специалисти
Прекомерната употреба на смартфони и други дигитални устройства вече оказва влияние не само върху концентрацията и психичното здраве, но и върху самата човешка анатомия. Все повече физиотерапевти предупреждават за нарастващия брой хора, страдащи от т.нар. „технологичен врат“ – състояние, което се проявява с болки, скованост и промени в стойката вследствие на продължително навеждане на главата към екрана. Проблемът е особено сериозен сред децата и младите хора, които прекарват значителна част от деня със смартфон в ръка.
Темата придоби още по-голяма актуалност, след като в Англия беше въведена пълна забрана за използването на мобилни телефони в училищата. Учениците вече нямат право да използват устройствата си дори по време на междучасията. В много учебни заведения телефоните се поставят в специални заключващи се калъфи още при влизането в сградата и се отключват едва след края на учебния ден. Целта е не само да се подобри концентрацията в часовете, но и да се намали негативното въздействие на продължителното стоене пред екран върху физическото развитие на подрастващите.
Според физиотерапевта Стивън Бънтинг хората прекарват средно около четири часа дневно пред смартфоните си, като през по-голямата част от времето стоят с наведена глава и отпуснати рамене. Това създава огромно натоварване върху шийните прешлени и мускулите. В неутрална позиция човешката глава тежи около 5 килограма, но при навеждане напред под ъгъл от около 45 градуса натоварването върху врата достига еквивалента на приблизително 22 килограма. Ако тази поза се запази за дълъг период, мускулите се напрягат, появяват се болки, а с времето могат да настъпят и трайни изменения в стойката.
Специалистите предупреждават, че проблемът не се изчерпва единствено с болките във врата. Продължителното обездвижване увеличава риска от хронични болки в гърба и раменете, главоболие, ограничена подвижност, отслабване на мускулатурата и нарушения в баланса. При децата и тийнейджърите това може да повлияе върху правилното развитие на опорно-двигателния апарат, тъй като организмът все още расте и се оформя.
Наред с проблемите с опорно-двигателната система, продължителното взиране в екраните натоварва и зрението. Чести оплаквания са сухота в очите, замъглено виждане, парене, умора и затруднено фокусиране. Лекарите препоръчват спазването на правилото 20-20-20 – на всеки 20 минути човек да поглежда за поне 20 секунди към обект, намиращ се на около 20 фута (приблизително 6 метра), за да отпочинат очите.
Експертите подчертават, че най-добрата превенция е движението. Устройствата трябва да се държат максимално близо до нивото на очите, а при работа на компютър е важно мониторът да бъде поставен на подходяща височина. Препоръчват се кратки почивки на всеки 30–60 минути, упражнения за врата и раменете, повече разходки и редовна физическа активност. Именно липсата на движение, а не само неправилната стойка, е една от основните причини за развитието на „технологичния врат“.
Все по-често специалистите определят състоянието като една от характерните болести на дигиталната епоха. С нарастващото време, което прекарваме пред екраните, рискът от трайни изменения в мускулите и гръбначния стълб се увеличава. Затова лекарите са единодушни, че промяната в ежедневните навици, ограничаването на времето пред устройствата и повече движение са най-ефективният начин да предпазим както децата, така и възрастните от сериозни здравословни последици.
